ADHS - Hilfe zur Selbsthilfe
Bei den ADHS-Einheiten handelt es sich um ein pferdegestütztes Achtsamkeits- und Coachingangebot, keine Therapie, bei dem die Natur und der Umgang mit dem Pferd im Fokus stehen.
Bei der Zielgruppe handelt es sich um Erwachsene mit diagnostiziertem oder vermutetem ADHS, Stressüberlastung, innerer Unruhe, Erschöpfung, starker Kopflastigkeit, Schwierigkeiten mit Reizüberflutung und dem Wunsch nach Erdung, Klarheit oder emotionaler Stabilität.
Finden Sie innere Ruhe, fahren Sie Ihr Nervensystem runter. Lernen Sie mittels klarer und ruhiger Kommunikation mit dem Pferd im Moment anzukommen, den Stress zu lindern und stärken Sie Ihr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Der Fokus liegt in der Klarheit, Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
Ablauf einer 60–90 Minuten-Einheit für Erwachsene
1. Ankommen (10 Min)
- kurzes Check-in
- Wahrnehmungsübung: „Wie komme ich gerade an?“
- Bearbeitung individueller Themenwünsche (z. B. Fokussierung, Stressabbau)
2. Kontakt- & Bodenarbeit (15–25 Min)
- Pferd begrüßen
- Putzritual (sehr gut zur Erdung geeignet)
- Atemübungen während des Bürstens
- Körpersprache bewusst einsetzen
3. Achtsames Führen & Dialog mit dem Pferd (20–30 Min)
Ziele:
- Fokus halten
- nonverbale Kommunikation erkennen
- Überforderung früh wahrnehmen
- Grenzen und Klarheit üben
Methoden:
- Führen im Schritt
- Anhalten/Auftreten im Einklang
- Wechsel von Nähe & Abstand
4. Optional: Geführtes Reiten oder Spaziergang (10–20 Min)
- Atem synchronisieren
- Schrittbewegung als „inneren Metronom“ nutzen
- körperliches Spüren statt Denken
5. Abschluss & Reflexion (10 Min)
- kurze Gesprächsphase
- Was hat heute gut funktioniert?
- Was kann in den Alltag übertragen werden?
- Persönlicher Mini-Impuls/Übung für die Woche
Preise
- 60 Min Einzelstunde: 60 €
- 90 Min Einzelstunde: 85 €
- 6-Wochen-Begleitprogramm (empfohlen): 320–350 €
Einheiten in Einzelbegleitung empfohlen